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Hi, ich bin Cathara!

Ich selbst habe nun 30 kg abgenommen, mit medizinischer Unterstützung, und bin seit über einem Jahr auf diesem Weg. Und obwohl ich so viel erreicht habe, merke ich immer noch, wie schnell man aus seinen Routinen rauskommt und wie oft man vergisst, sich selbst an erste Stelle zu setzen.

Doch genau das ist bei einer Abnahme so unglaublich wichtig. Es geht hier nicht nur um eine Zahl auf der Waage. Es geht um unseren Körper – um den Körper, der uns jeden einzelnen Tag durchs Leben trägt, der alles für uns leistet und der es verdient, dass wir gut für ihn sorgen.

Seit über einem Jahr teile ich meine Abnahme auf Social Media unter @cathara.official und stehe dort täglich im Austausch mit meiner Community. In diesen Gesprächen begegnen mir immer wieder die gleichen Sorgen, Gedanken und Herausforderungen bis hin zu Zweifeln, Rückschlägen, fehlende Motivation und der Kampf mit alten Gewohnheiten. Themen, die uns alle beschäftigen.

Genau aus diesen Gesprächen und Erfahrungen heraus ist die Idee eines Tagebuches entstanden. Ein Ort für Ehrlichkeit. Für Reflexion. Für Struktur. Und vor allem: für dich selbst.

Weil nachhaltige Veränderung nicht nur im Außen passiert – sondern im Inneren beginnt.

Mein Ziel.

Ich bin selbst noch auf meinem Weg. Und auf diesem Weg habe ich erkannt, wie wichtig es ist, die eigene Entwicklung bewusst wahrzunehmen und sich nicht nur an Ergebnissen zu messen.

Viel zu oft sehen wir nur das, was noch nicht erreicht ist, statt das wertzuschätzen, was wir bereits geschafft haben.

Dieses Tagebuch soll dich Woche für Woche begleiten – mit immer neuen Impulsen rund um Abnahme, Gewohnheiten, Routinen, Mindset und Selbstfürsorge. Keine ständigen Wiederholungen, sondern bewusste Schwerpunkte, die dich Schritt für Schritt wachsen lassen.

Auch die Monatsrückblicke drehen sich nicht nur um Gewicht oder Maße, sondern um viel mehr:

  • Welche Routinen haben dir gutgetan?
  • Wo bist du über dich hinausgewachsen?
  • Was möchtest du im nächsten Monat stärken?

Ich wollte ein Wohlfühl-Buch erschaffen, das du zur Essens- oder Gymplanung nutzen kannst – aber genauso für deine Gedanken, Gefühle und kleinen Siege im Alltag.

Ein Begleiter, der dich daran erinnert, dass Veränderung nicht nur auf der Waage sichtbar ist, sondern vor allem in dir selbst.

Denn es geht nicht nur darum, abzunehmen.
Es geht darum, bei dir selbst anzukommen.